Make or Break

Bokanmeldelse – Make or Break

    Dave Macleod, forfatteren av boken ”9 Out Of 10 Climbers Make The Same Mistake” og mannen bak den populære nettsiden The Online Climbing Coach, ga i vinter ut boken Make or Break som omhandler klatreskader. Til tross for at han så vidt meg bekjent ikke har noen medisinsk utdanning har han vist gjennom…

'See that? A pile of twigs! That's how you end up if you don't stretch properly before the game.'

Å tøye eller ikke å tøye…

…og hvis tøye – når og hvordan? Og er det noen bakdeler?     Helt fra gymtimene på barneskolen ble vi instruert i å tøye ut etter aktivitet. Alle i ring, noen sekunder foran på låret, baksiden av leggen og eventuelt brystet. Dette mønsteret fortsatte i årene fremover i flere ulike aktiviteter, som regel med to…

OR-accident-18

Intervju med Rannveig Aamodt

Noen ganger møter man mennesker med en helt spesiell historie og med en helt spesiell personlighet. Rannveig er ett av disse menneskene, og det å få være en del av hennes prosess og utvikling de siste tre årene har vært en inspirerende og lærerik reise. Rannveig sin historie er kjent for mange, men kan leses…

Shantaram

Pump på ulike nivåer

I denne artikkelen skal vi forsøke å være noe praktisk rettet og å presentere noen mulige treningsmetoder for klatrespesifikk utholdenhet på ulike nivåer. Det er viktig for meg å understreke at dette er mine treningsforslag, og ingen absolutte sannheter; «One size does definately not fit all». Som en generell introduksjon vil jeg si at klatring…

Lock-off

Lock-off

Avlåsninger – eller ”lock-offs” – vil si å kunne henge statisk med bøyd albue. Det er vanligst å omtale det når det gjelder én arm, siden vi helst skal flytte den andre armen for å nå neste grep, eller klippe en kortslynge, men det er også et gjeldende begrep når du henger med begge armene…

IMG_2941

Fingerskader i Klatring

Utbredelsen av belastningsskader i klatring begynner å bli bedre dokumentert, og det ser ut til å være en klar overvekt av skader på overekstremiteten (75%) (1). Dette bildet endrer seg om man tar med akutte fallskader som frakturer og dislokasjoner, her er underekstremitetene mer fremtredende, men de skadene omtales ikke i denne artikkelen. Følgende er observert…

Blå Blomster sitstart (8B)

SkadefriKlatring 2.0 – The Revival

Etter en lang stund i skyggenes dal er omsider skadefriklatring.no vekket til live igjen med ny nettside og nye artikler. Målet fremover er å skape en levende og informativ nettside, og jeg vil oppfordre alle som bruker denne siden til å komme med forespørsler på temaer dere ønsker belyst. Konstruktive tilbakemeldinger mottas med takk! //S

Lowering

Klatring og kroppsvekt

    Relativ muskelstyrke (styrke i forhold til kroppsvekt), liten kroppsmasse og lav fettprosent er dokumenterte karakteristika hos klatrere, i særdeleshet hos eliteutøvere. At kroppsvekt er en avgjørende prestasjonsvariabel i klatring er ikke vanskelig å verken se eller forstå, men dette fokuset har også en rekke uheldige konsekvenser – særlig for yngre utøvere og i…

IMG_2242

De unge klatrerne

  Flere og flere barn og ungdom begynner i dag med klatring. Treningsmulighetene innendørs er gode og mange kommer tidlig opp på et relativt høyt nivå og investerer mange treningstimer i uka. Dette vil jeg jo si er positivt for klatresporten, men både gjennom egenerfaring som ung klatrer og gjennom klinisk praksis ser jeg utfordringene…

IMG_1753

Coretrening og klatring

Trening for styrke og stabilitet av kjernemuskulaturen har blitt ekstremt populært og er nå en del av treningen i de fleste idretter, også i klatring. Likevel er det overraskende lite støtte i vitenskapelig litteratur som viser den klare positive effekten vi i teorien mener at denne treningsformen skal ha på idrettsspesifikke prestasjoner.   Kjernen, eller…