Skadefri Klatring

Progresjon

De aller fleste ønsker å ta klatringen sin et steg videre, men mange opplever å bli skadet når man intensiverer treningen. Hvordan kan man bli bedre og samtidig unngå å skade seg? Det hersker enighet om at en god metode for å bli en bedre klatrer er å øke...

Les mer

Tennisalbue

Hvorfor er det en artikkel om tennis i et klatreblad spør du kanskje. Jo, fordi tennisalbue er den vanligste betegnelsen for tilstander som omfatter håndleddets og fingrenes strekkmuskulatur (ekstensorer) og tilhørende sener og senefester på underarmens og albuens utside....

Les mer

Ankel

De fleste har vel i løpet av livet tråkket over en eller flere ganger. I denne artikkelen tenkte jeg å se på hva man bør gjøre ved en ankelskade, og hva man kan gjøre for å unngå dem. Ankelen forbinder foten og leggen, og er egentlig to ledd. Det ene dannes mellom de to...

Les mer

Kneet

Kneet var leddet Gud glemte, og er det leddet som hyppigst skades innen idrett, da særlig i ballspillidretter. Det ses også en økning av kneskader innen klatring, og selv om det foreligger lite litteratur og forskning på klatrerelaterte kneskader, skal jeg prøve å forklare...

Les mer

En skadefri vinter

Etter de crispe høstforholdene kommer en lang vinter innendørs for de fleste av oss. Med ønske om en enda bedre sesong neste år, trenes det gjerne mer og hardere enn tidligere og med dette følger det altfor ofte skader. Så, hvordan trene mer og hardere uten å skade...

Les mer

Biceps

Etter ett par spesielle tilfeller med skader av bicepsen hos klatrere, får vi ta en nærmere kikk på denne. Biceps har som navnet tilsier to hoder/deler (bi=2, cep=hode). Det lange hodet ender i en sene som går inn i skulderleddet og fester seg i leddbrusken på...

Les mer

Albueskader

Albueskader er skaden med stor S hos klatrere. Kanskje ikke så rart med tanke på at både muskulaturen som bøyer, strekker og roterer fingre, hånd og underarm, samt muskulaturen som bøyer og strekker i albuen, festes på dette lille området. ALBUESMERTER Laterale...

Les mer

Progresjon

Tennisalbue

Ankel

Kneet

En skadefri vinter

Biceps

Albueskader

KURS

ARTIKLER

INFORMASJON

AKTUELT:

19. mars: Progresjon [LES MER]

16. mars 2012: Tennisalbue [LES HER]

01. mars 2012: Impingement Syndrom [LES HER]

18. februar 2012: Gjesteinnlegg om trykkbølgebehandling [LES HER]

KONSULTASJON

Kontakt

Samarbeidspartnere

Aktuelle innlegg

Stian Christophersen

Jørgen Jevne