Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 Make or Break

Bokanmeldelse – Make or Break

    Dave Macleod, forfatteren av boken ”9 Out Of 10 Climbers Make The Same Mistake” og mannen bak den populære nettsiden The Online Climbing Coach, ga i vinter ut boken Make or Break som omhandler klatreskader. Til tross for at han så vidt meg bekjent ikke har noen medisinsk utdanning har han vist gjennom…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 'See that? A pile of twigs! That's how you end up if you don't stretch properly before the game.'

Å tøye eller ikke å tøye…

…og hvis tøye – når og hvordan? Og er det noen bakdeler?     Helt fra gymtimene på barneskolen ble vi instruert i å tøye ut etter aktivitet. Alle i ring, noen sekunder foran på låret, baksiden av leggen og eventuelt brystet. Dette mønsteret fortsatte i årene fremover i flere ulike aktiviteter, som regel med to…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 OR-accident-18

Intervju med Rannveig Aamodt

Noen ganger møter man mennesker med en helt spesiell historie og med en helt spesiell personlighet. Rannveig er ett av disse menneskene, og det å få være en del av hennes prosess og utvikling de siste tre årene har vært en inspirerende og lærerik reise. Rannveig sin historie er kjent for mange, men kan leses…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 Shantaram

Pump på ulike nivåer

I denne artikkelen skal vi forsøke å være noe praktisk rettet og å presentere noen mulige treningsmetoder for klatrespesifikk utholdenhet på ulike nivåer. Det er viktig for meg å understreke at dette er mine treningsforslag, og ingen absolutte sannheter; «One size does definately not fit all». Som en generell introduksjon vil jeg si at klatring…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 Lock-off

Lock-off

Avlåsninger – eller ”lock-offs” – vil si å kunne henge statisk med bøyd albue. Det er vanligst å omtale det når det gjelder én arm, siden vi helst skal flytte den andre armen for å nå neste grep, eller klippe en kortslynge, men det er også et gjeldende begrep når du henger med begge armene…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 IMG_2941

Fingerskader i Klatring

Utbredelsen av belastningsskader i klatring begynner å bli bedre dokumentert, og det ser ut til å være en klar overvekt av skader på overekstremiteten (75%) (1). Dette bildet endrer seg om man tar med akutte fallskader som frakturer og dislokasjoner, her er underekstremitetene mer fremtredende, men de skadene omtales ikke i denne artikkelen. Følgende er observert…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 Blå Blomster sitstart (8B)

SkadefriKlatring 2.0 – The Revival

Etter en lang stund i skyggenes dal er omsider skadefriklatring.no vekket til live igjen med ny nettside og nye artikler. Målet fremover er å skape en levende og informativ nettside, og jeg vil oppfordre alle som bruker denne siden til å komme med forespørsler på temaer dere ønsker belyst. Konstruktive tilbakemeldinger mottas med takk! //S

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 Lowering

Klatring og kroppsvekt

    Relativ muskelstyrke (styrke i forhold til kroppsvekt), liten kroppsmasse og lav fettprosent er dokumenterte karakteristika hos klatrere, i særdeleshet hos eliteutøvere. At kroppsvekt er en avgjørende prestasjonsvariabel i klatring er ikke vanskelig å verken se eller forstå, men dette fokuset har også en rekke uheldige konsekvenser – særlig for yngre utøvere og i…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 IMG_2242

De unge klatrerne

  Flere og flere barn og ungdom begynner i dag med klatring. Treningsmulighetene innendørs er gode og mange kommer tidlig opp på et relativt høyt nivå og investerer mange treningstimer i uka. Dette vil jeg jo si er positivt for klatresporten, men både gjennom egenerfaring som ung klatrer og gjennom klinisk praksis ser jeg utfordringene…

Deprecated: Function get_magic_quotes_gpc() is deprecated in /customers/6/d/c/skadefriklatring.no/httpd.www/wp-includes/formatting.php on line 3780 IMG_1753

Coretrening og klatring

Trening for styrke og stabilitet av kjernemuskulaturen har blitt ekstremt populært og er nå en del av treningen i de fleste idretter, også i klatring. Likevel er det overraskende lite støtte i vitenskapelig litteratur som viser den klare positive effekten vi i teorien mener at denne treningsformen skal ha på idrettsspesifikke prestasjoner.   Kjernen, eller…