Slyngetrening – gjør skadeforebygging gøy
Kurset holdes i regi av firmaet JungeSports, og er utviklet i samarbeid mellom deres kursholdere og teamet i SkadefriKlatring. Gjennom kurset introduseres du for tre ulike programmer for slyngetrening, fra begynnernivå og gjennom en progresjonsstige til meget krevende øvelser. Formålet med kurset er at deltakerene skal kunne trene i slynger på egenhånd med øvelser som er spesifikke for både skadeforebygging og prestasjonsheving hos klatrere.
Neste kurs: I løpet av 2012
Sirkeltrening – rask og effektiv skadeforebygging
Sirkeltrening er en effektiv måte å få trent større deler av kroppen på. I kurset introduseres deltakerene for ulike øvelser og kombinasjoner av disse satt sammen til en sirkel. Øvelsene vil ha fokus på generell basistrening for idrettsutøvere, men også være spesifikt rettet mot de kravene klatring som idrett stiller til styrke og stabilitet. Øvelsene vil også ha et skadeforebyggende fokus.
Neste kurs: I løpet av 2012
Styrketrening for klatring
Mange klatrere ønsker å bli sterkere – kort og godt. Det er mange muligheter og øvelser som kan bidra til dette, og kurset vil introdusere deltakerene for ulike varianter av pull-ups, campus- og fingerbrettøvelser. Vi vil også vise hvordan de ulike øvelsene kan kombineres i et treningsprogram, og nøye gjennomgå hvordan man kan trene dette med minimal risiko for å pådra seg belastningsskader.
Neste kurs: I løpet av 2012
Ryggen – girkassen i kroppens motoriske system
Dette mini-foredraget har fokus på å forklare ryggens rolle innen utvikling, styring og vedlikeholdelse av kraft og bevegelse i kroppen vår. Dette gjøres med utgangspunkt i prestasjoner innenfor klatring, men det hentes inspirasjon fra andre idretter som f.eks. fotball og sprint. Ryggen vår fungerer som selve fundamentet for optimal bevegelse og motorisk kontroll, og det vil presenteres evidensbaserte retningslinjer for hvordan dette systemet styres og adapteres av trening og bevegelse. Workshoppen er en blanding av teori og praksis, hvor målet er at deltagerne skal få inngående kjennskap til hvordan ryggen fungerer, og samtidigt få gode verktøy og tips til hvordan ryggen bør trenes for å fremme prestasjoner.
Neste kurs: I løpet av 2012
Akutte skader – hva er siste nytt?
Selv om mange av skadene som typisk inntreffer innen klatring er overbelastninger over tid, skjer det også relativt ofte at utøvere utsettes for akutte skader. Det kan være overtråkk i forbindelse med fall eller akutte fingerskader i forbindelse hard buldring. Det kan også være snakk om skuldre som dislokerer (skulder ut av ledd) eller andre, mer alvorlige skader som f.eks. brudd. De senere årene har det kommet en hel del forskningslitteratur, som gjør at vi bør revurdere hvordan vi har behandlet akutte skader tidligere.
Derfor ønsker vi gjennom denne workshoppen å presentere evidensbaserte retningslinjer for hvordan akutte skader best behandles i lys av nyere viten, og hvordan dette praktisk gjennomføres. Det vil blant annet diskuteres bruk av is, varme, medikamenter, taping og mye mer.
Neste kurs: I løpet av 2012
Andre workshops?
Flere workshops kommer underveis, men hvis du har noen temaer du eller din klubb ønsker belyst, så ta gjerne kontakt med teamet i SkadefriKlatring. Kontaktinformasjon ligger nederst til venstre på siden!
